co i jak dieta redukcyjna

Witam wszystkich, Mam na imię Adam, na forum jestem już jakiś czas, do tej pory czytałem, zadawałem pytania. Jest to mój pierwszy Dziennik Treningowy - ma on za zadanie zmobilizować mnie do walki z tłuszczem i własnymi słabościami. Ogólnie z dieta miałem ruszyć od 08.01.15r, ale dziś (a raczej wczoraj ), po przebudzeniu powiedziałem - "to będzie [...]

[...] wszystkich powitać! :) Nie rozpisując się zbytnio, przejdę od razu do rzeczy. Mam mały problem, który pewnie dla Was będzie banalny, wręcz śmieszny. Wymiary i waga, jak w temacie więc nie będę się powtarzał, jestem ogólnie dość szczupły, tylko że ostatnio, zostałem posiadaczem "brzuszka piwnego", czemu się nie dziwie bo jestem fanem [...]

[...] itd. Moja prośba jest taka, potrzebuje teraz ułożyć trening na redukcję czy można zmodyfikować ten teraźniejszy. Oraz chciałbym poprosić kogoś, kto ma wiedze o ułożenie jakiejś diety (szkieletu) na cały dzień redukcyjną. Nie mam problemu z przestrzeganiem diety. Jaki cel chciałbym osiągnąć, na pewno jest to pozbycie się nadmiaru tkanki [...]

[...] troszke kg , i powoli zaczynam sie zalewac , lecz do celu brakuje jeszcze 10 kg , moge dozurzic bieganie co drugi dzien po 60 min ? czy wtedy masa nie bedzie szla ? 3) w jakich produktach sa najlepsze i najefektowniejsze białka, tluszcze oraz weglowodany ? 4) dysproporcja , lewa czesc klatki jest wieksza od prawej ma taki bardziej fajny [...]

[...] pocieszenie dodam ze z poczatku bedzie widac szybko efekty kilka poczatkowych lektur http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/49/Dieta-redukcyjna-od-podstaw---czyli-jak-to-ugryzc.html chyba najlatwiejsza dieta do stosowania o znakomitych efektach (spektakulana relacja w najblizszym numerze Perfect Body (styczen 2015 - 31) [...]

[...] http://www.sfd.pl/-t418943.html Niech sobie mama poczyta i pomyśli, ma 40 lat, więc chyba w bajki o dietach cud, świętym mikołaju, itp już nie wierzy... Czy wierzy? Zresztą jak kobieta się uprze to jej nie zmienisz światopoglądu. Mojej żonie też niektórych rzeczy nie przetłumaczę, ona zna się lepiej i już. Młody jesteś, więc jeszcze nie wiesz [...]

Nie musisz mi tlumaczyc jak komus kto dzisiaj w rekawiczkach idzie pierwszy raz na silownie. Cwiczylem kilka lat. Wiem co to dieta redukcyjna oraz na mase. Po prostu jak ja cwiczylem to wtedy nikt nie pisal o IF. Wypowie sie ktos inny kto od strony praktycznej wie jak to jest z IF, treningiem i praca na dwie zmiany? Edit. Mysle, ze moge ustawic [...]

[...] chce i moge sobie przyniesc co chce. Dieta bedzie typowo redukcyjna. Na poczatek LC + IF. Na poczatek okno zywieniowe 6-8h tak do wprowadzenia. Z czasem moze 4. Zobacze jak bede sie czul. Problem jest z treningiem, z racji ze mam róznie zmiany. Jeden tydzien pierwsze, nastepny tydzien drugie. Dodatkowo niekiedy trafi sie 12h. Jem: 16-22 [...]

Dieta była dobra bo przybrałem prawie 20kg teraz lekko spadło ale za to rzeźba wyszła :) Nie chciałem i nie chcę wyglądac jak balon napompowany jak 95% kolesi z siłki zalani max zero rzeźby A co do diety to owszem była też ona i redukcyjna bo ograniczałem tłuszcze i tym sposobem moje BF wynosi 10,2% Dlatego prosiłbym o pomoc w doborze kolejnego [...]

[...] - ćwiczenia siłowe + HIIT - również mocne źródło stresu Z tych dwóch ostatnich nie zrezygnuje póki co, bo muszę skończyć to co zacząłem - czyli redukcję. Wydaje mi się, że jak wejdę na zerowy bilans, albo lekki plus, sytuacja delikatnie się poprawi. Tak więc metodą analizy tematu, doszedłem do tego, o czym niedawno Marcin mi pisał, że przy [...]

Dieta redukcyjna to stres dla ciała. Na redukcji byłem 6-8 miesięcy bez żadnych przerw - to był pierwszy błąd. Obecnie 2 miesiące redukcji / 2 tygodnie przerwy. Na początku redukcji waga spadała pięknie 1kg tygodniowo, z czasem 0.5kg aż w końcu przestałem widzieć efekty na wadze. Dopadła mnie depresja, nieprzespane noce, a gwóźdź do trumny wbijały [...]

[...] Wycisk sztangielek+rozpiętki 2x 4x12 Butterfly 4x15 Proszę o ocene planu i poprawki. trochę śmierdzi mi piątek i sobota barki i klatka po tricepsie. Ewentualnie gdyby ktoś miał pomysł jak upchnąć to wszystko w 4 dni. Objętość treningu na karabiny można jeszcze zmniejszyć albo całkiem wywalić i tak zima idzie to nikt ich nie będize oglądał %-)

[...] 51kg WZROST: 167cm WIEK: 24lat 1:Śniadanie: 7:00/8:00-owsianka (3 łyzki płatków owsianych górskich), siemie lniane (jedna łyżka), płaska łyżeczka miodu z pyłkiem, do tego jakis owoc typu kiwi, mango, nektarynka, ok 1,5 łyżki rodzynek, orzechy, nerkowce lub takie jakie się nawiną w mieszance studenckiej. czasem dodaje cynamon, kakao. Do tego [...]

[...] : 1. Masa (listopad - grudzień) 2. Redukcja ( styczeń – marzec) Patrycja od razu zaproponował mi dietę beztłuszczową, zgodziłam się i w sumie do dnia dzisiejszego jakoś tak zostało, że uważam na tłuszcze. Jedynym źródłem T jakie spożywałam był/ jest od czasu do czasu łosoś grillowany. Dieta masowa była czysta, bez żadnych czitów, [...]

[...] - przyznam się bratu zabrałem dietę ( 10 kg więcej ważył ) no i chodzi tutaj o dietę redukcyjną. Nie liczyłem makro, z diety wychodziło ok. 2400kcal na dzień. Stosowałem jakieś małe zamienniki i efekt jest taki, że w ponad trzy tygodnie z wagi 89 spadłem na wagę 84kg. 1. Czy jeśli moja dieta będzie do 1800kcal coś może być nie tak? (Taką [...]

[...] - przyznam się bratu zabrałem dietę ( 10 kg więcej ważył ) no i chodzi tutaj o dietę redukcyjną. Nie liczyłem makro, z diety wychodziło ok. 2400kcal na dzień. Stosowałem jakieś małe zamienniki i efekt jest taki, że w ponad trzy tygodnie z wagi 89 spadłem na wagę 84kg. 1. Czy jeśli moja dieta będzie do 1800kcal coś może być nie tak? (Taką [...]

[...] Tobie zadne suplementy tylko odpowiednia dieta redukcyjna. Zle jesz stad skutek takiego zalania. Zadne suplementy nie beda za Ciebie trzymaly diety i czego bys nie kupil, jak bedziesz jadl jak do tej pory, to jak kolega wyzej wspomnial wywalisz pieniadze w boto. Przyloz sie do jedzenia, bo to ono jest w tym sporcie kluczem, suple to tylko [...]

ja w lato 2013 spróbowałem sobie keto po drugim dniu zaczęły się mroczki przed oczami przy wstawaniu z łóżka, po sześciu odcięcie prądu jak u DE to poszedłem do kuchni i zjadłem 200g ziemniaków i na tym skończył się cheat następnego dnia już była zwykła, zbilansowana dieta redukcyjna Dlaczego nie zrobiłem wtedy ładowania śmieciem? bo krva jeszcze [...]

[...] to raczej się nie przydadzą, ale mam je) Myślałem, żeby dociąć się do poziomu poniżej 10%BF i polecieć z koksem. Ewentualnie spróbuję jeszcze jeden cykl masowy na krecie i jak będzie lipa to się wytnę znów do niskiego BF i dopiero wtedy testosteron. Jak wam się podoba mój plan? Dieta aktualnie redukcyjna, pilnuję białka 2g/1kg beztłuszczowej [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: BEKON123 PŁEĆ: M. WIEK: 23 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 LATA POMPKI,BRZUSZKI + 2 LATA SILOWNIA ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD RAMIENIA: 38 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA [...]